Bassa autostima? Come aumentarla con alcune piccole strategie psicologiche

Tristezza, senso di colpa, paura del rifiuto, tendenza a evitare le situazioni difficili e difficoltà a mettersi in gioco sono solo alcune delle conseguenze di una bassa autostima.

L’autostima - ossia la fiducia che si ripone in sé stessi e il valore che si dà alla propria persona e alle proprie capacità - è fondamentale per la salute psichica e fornisce un grande aiuto nel raggiungimento dei propri obiettivi e nella costruzione di relazioni solide, mature e durature.

Scoprire come aumentarla può fare la differenza nella qualità della vita di molte persone. Uno dei metodi migliori per superare la bassa autostima consiste nel seguire i consigli di uno psicologo esperto. Per ottenere preziosi suggerimenti e strategie pratiche, è possibile contattare uno psicologo online, ad esempio attraverso l’utilizzo di piattaforme come Belproblema.com, la quale ti permette di trovare supporto professionale per migliorare il tuo benessere emotivo.

In questo breve articolo faremo il punto della situazione e scopriremo le principali strategie psicologiche che possono aiutare nel percorso di crescita personale e rafforzamento dell’autostima.

Non lasciarsi condizionare dai giudizi altrui

La prima strategia che può venire in aiuto di chi desidera aumentare la propria autostima consiste nell’imparare a dare il giusto peso ai giudizi delle altre persone, evitando che questi condizionino l’intera esistenza.

Costruire la propria identità e basare la propria vita sul desiderio di ottenere l’approvazione altrui è deleterio e non consente di conoscere e sviluppare pienamente le proprie potenzialità, capacità e desideri. Per questo motivo, seppure in alcuni casi possa essere utile tenere conto dei giudizi, è fondamentale evitare che questi pregiudichino il proprio sviluppo e la costruzione dell’autostima.

Il potere motivante delle relazioni positive

I contatti sociali possono essere molto utili per aumentare la propria autostima, ma a patto che vengano intrattenuti con persone positive e motivanti, capaci di incoraggiare e sostenere.

Da evitare invece le relazioni tossiche, basate sulla dipendenza psicologica, sulla volontà di controllo o intrattenute con persone critiche e demotivanti.

Non paragonarsi agli altri

Sebbene possa sembrare, di primo acchito, utile, mettersi costantemente a confronto con altre persone può risultare deleterio e causare un abbassamento dell’autostima.

Ognuno di noi possiede capacità, competenze e talenti peculiari, i quali richiedono di essere compresi e sviluppati. Paragonando sempre noi stessi agli altri, rischiamo di perdere di vista le nostre doti e di vedere solo quelle altrui, che magari a noi mancano o le possediamo in misura ridotta.

Altre strategie psicologiche per aumentare l’autostima

Le strategie che possono dare una mano a combattere la bassa autostima sono numerose e per trovare quelle più adatte è sempre consigliabile seguire un percorso con uno psicologo, anche online, il quale possa fornire consigli utili e tutto il sostegno necessario.

Tra le tante, oltre a quelle già elencate, rientrano:

• la rivalutazione del concetto di fallimento;
• l’imparare a dire no;
• il porsi piccoli e semplici obiettivi, facili da raggiungere;
• l’affrontare piccole sfide quotidiane;
• complimentarsi con sé stessi dei successi raggiunti.

Oltre a questi, è importante imparare a combattere i pensieri negativi e a riconoscere automatismi e distorsioni cognitive che portano a una severa autocritica.